Count:
80
Wall:
2
Level:
Phrased Easy Intermediate
Music:
Waving Dance (Bai Shou Wu) by Yema (Yizhou Xu)
Sequence: ABACABBCAAA
（摆手舞是湘西土家族最具民族特色的舞蹈）
前奏：64拍
A组：32拍
[1*8] 跨，锁，进，跨，锁，进，横，横
1&2左上步前交叉，右脚跟一步，左上步，重心在左脚上；
3&4右上步前交叉，左脚跟一步，右上步，重心在右脚上；
5,6左脚向左侧横跨一步，重心在左脚上，上体左转90度（9:00）；
7,8右脚向右侧横跨一步，重心在右脚上，上体右转180度（3:00）；
[2*8] 跳，停，跳，停，进，进，回，回
1&2向右侧跳转，左右脚依次落地，重心在左脚上，双膝胸腰颤动一次，双手配合身体动作由上向下、后自然甩臂；(3：00)
3&4同1，2动作，方向相反；（ 3，4 动作是1,2拍的镜像）(9：00)
5-8左上步前交叉，右上步前交叉，左脚退回，右脚并左脚，上体前倾，双手配合做“ 插秧”动作（俗称“插秧步”） ；
[3*8] 进，进，进，转，并，屈，伸
1左脚左手同时前摆上步；
2右脚右手同时前摆上步；
3同1拍动作；
4右脚右手前摆同时右脚并左脚顺势向左后转180度（6：00）；
5-8双膝屈伸四次，同时双手向两侧打开、体前交叉各两次；
（1，4拍动作俗称“同边顺”）
[4*8] 拍同3*8拍动作，（12：00）
B组：16拍
[1*8] 转，踩，转，踩，跳，并，跳，并
1双脚屈膝提右脚右转90度勾脚尖下踩，重心在右脚上（3：00）；
2双脚屈膝提左脚右转90度勾脚尖下踩，重心在左脚上（6：00）；
3拍动作同1拍动作（9：00）；
4拍动作同2拍动作（12：00）；
5,6右脚向右侧横跳一步，左脚点在右脚旁，重心在右脚上，屈双膝；
7,8动作同5，6拍动作，方向相反；（ 7，8 拍是5，6拍的镜像）
[2*8] 拍同1*8拍动作，方向相反；（ 2*8 拍是1*8拍的镜像）
C组：32拍
[1*8] 跳， 点，转，点，转，横，并，横，并
1&双脚左跳转45度，重心在左脚上，右脚跟前点，身体稍后仰；右手屈肘掌心朝前，大拇指与四指分开立于右耳下方，左手体前屈肘，掌心朝下，手背托起右肘；(10:30)
2&双脚继续左跳转45度，重心在右脚上，左脚跟前点，身体稍后仰；左手屈肘掌心朝前，大拇指与四指分开立于左耳下方，右手体前屈肘，掌心朝下，手背托起左肘；（9：00）
3&4&拍动作同1&2&拍动作；（6：00）
5&6&左脚踏一步，右脚提膝向左顶跨，双手前摆交叉，右脚踏一步，左脚提膝向右顶跨，双手打开侧摆，左脚左侧踏一步，右脚提膝向左顶跨，双手前摆交叉；
7&8&动作同5&6&动作,方向相反；（7&8&是5&6&的镜像）
[2*8] 踏，提，落，提，踏，点，踏，点
1&左脚原地踏一步小跳，右膝上提，双手立掌向后上方做展翅飞翔动作；
2右脚下落，提左膝，双手下摆至体前交叉；
3&4动作同1&2拍动作；
5&左脚向左侧踏一步，同时右脚尖侧点，双手自然摆动；
6&右脚向右侧踏一步，同时左脚尖侧点，双手自然摆动；
7&8&动作同5&，6&拍动作；
[3*8] 踩，踩，踩，并，摆，摆
1左脚收回踩一步，身体右转90度（3：00），屈双膝，右手上摆，掌心朝前，左手后摆，掌心朝后；
2右脚后退一步，屈双膝，左手上摆，掌心朝后，右手后摆，掌心朝前，转头朝后看；
3左脚再后退一步，屈双膝，右手上摆，掌心朝前，左手后摆，掌心朝后；
4右脚并左脚，动作同2拍动作；
5,6,7&8上体转向6点方向，稍屈双膝向左侧做5次摆跨动作，同时双手配合摆动；
[4*8] 进，退，进，退，摆，摆
1&右脚上一步，左脚后跟一步，重心在左脚上，双臂屈肘立于两侧，五指张开，掌心朝前；
2右脚向右后侧退一步，左脚前上步交叉，重心在左脚上，双臂屈肘于两侧，五指张开，指尖朝下，掌心朝后；
3&4拍动作同1，2拍动作，第4拍左右脚是开立动作；
5,6,7&8拍动作是稍屈双膝向右侧做5次摆跨动作（后7&8拍排，同时双臂屈肘于两侧，五指张开，指尖朝下，掌心朝后，前臂配合摆动；
特殊说明：A组第2，第3，第4个8拍的上肢动作为规定动作；C组的上肢动作为规定动作
上肢动作请参考视频
http://www.youtube.com/watch?v=-3XmC_qO8aI&feature=youtu.be
http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ4ODE5OTI4.html
联系方式：286130719@qq.com-http://www.qq.com/
（摆手舞是湘西土家族最具民族特色的舞蹈）
前奏：64拍
A组：32拍
[1*8] 跨，锁，进，跨，锁，进，横，横
1&2左上步前交叉，右脚跟一步，左上步，重心在左脚上；
3&4右上步前交叉，左脚跟一步，右上步，重心在右脚上；
5,6左脚向左侧横跨一步，重心在左脚上，上体左转90度（9:00）；
7,8右脚向右侧横跨一步，重心在右脚上，上体右转180度（3:00）；
[2*8] 跳，停，跳，停，进，进，回，回
1&2向右侧跳转，左右脚依次落地，重心在左脚上，双膝胸腰颤动一次，双手配合身体动作由上向下、后自然甩臂；(3：00)
3&4同1，2动作，方向相反；（ 3，4 动作是1,2拍的镜像）(9：00)
5-8左上步前交叉，右上步前交叉，左脚退回，右脚并左脚，上体前倾，双手配合做“ 插秧”动作（俗称“插秧步”） ；
[3*8] 进，进，进，转，并，屈，伸
1左脚左手同时前摆上步；
2右脚右手同时前摆上步；
3同1拍动作；
4右脚右手前摆同时右脚并左脚顺势向左后转180度（6：00）；
5-8双膝屈伸四次，同时双手向两侧打开、体前交叉各两次；
（1，4拍动作俗称“同边顺”）
[4*8] 拍同3*8拍动作，（12：00）
B组：16拍
[1*8] 转，踩，转，踩，跳，并，跳，并
1双脚屈膝提右脚右转90度勾脚尖下踩，重心在右脚上（3：00）；
2双脚屈膝提左脚右转90度勾脚尖下踩，重心在左脚上（6：00）；
3拍动作同1拍动作（9：00）；
4拍动作同2拍动作（12：00）；
5,6右脚向右侧横跳一步，左脚点在右脚旁，重心在右脚上，屈双膝；
7,8动作同5，6拍动作，方向相反；（ 7，8 拍是5，6拍的镜像）
[2*8] 拍同1*8拍动作，方向相反；（ 2*8 拍是1*8拍的镜像）
C组：32拍
[1*8] 跳， 点，转，点，转，横，并，横，并
1&双脚左跳转45度，重心在左脚上，右脚跟前点，身体稍后仰；右手屈肘掌心朝前，大拇指与四指分开立于右耳下方，左手体前屈肘，掌心朝下，手背托起右肘；(10:30)
2&双脚继续左跳转45度，重心在右脚上，左脚跟前点，身体稍后仰；左手屈肘掌心朝前，大拇指与四指分开立于左耳下方，右手体前屈肘，掌心朝下，手背托起左肘；（9：00）
3&4&拍动作同1&2&拍动作；（6：00）
5&6&左脚踏一步，右脚提膝向左顶跨，双手前摆交叉，右脚踏一步，左脚提膝向右顶跨，双手打开侧摆，左脚左侧踏一步，右脚提膝向左顶跨，双手前摆交叉；
7&8&动作同5&6&动作,方向相反；（7&8&是5&6&的镜像）
[2*8] 踏，提，落，提，踏，点，踏，点
1&左脚原地踏一步小跳，右膝上提，双手立掌向后上方做展翅飞翔动作；
2右脚下落，提左膝，双手下摆至体前交叉；
3&4动作同1&2拍动作；
5&左脚向左侧踏一步，同时右脚尖侧点，双手自然摆动；
6&右脚向右侧踏一步，同时左脚尖侧点，双手自然摆动；
7&8&动作同5&，6&拍动作；
[3*8] 踩，踩，踩，并，摆，摆
1左脚收回踩一步，身体右转90度（3：00），屈双膝，右手上摆，掌心朝前，左手后摆，掌心朝后；
2右脚后退一步，屈双膝，左手上摆，掌心朝后，右手后摆，掌心朝前，转头朝后看；
3左脚再后退一步，屈双膝，右手上摆，掌心朝前，左手后摆，掌心朝后；
4右脚并左脚，动作同2拍动作；
5,6,7&8上体转向6点方向，稍屈双膝向左侧做5次摆跨动作，同时双手配合摆动；
[4*8] 进，退，进，退，摆，摆
1&右脚上一步，左脚后跟一步，重心在左脚上，双臂屈肘立于两侧，五指张开，掌心朝前；
2右脚向右后侧退一步，左脚前上步交叉，重心在左脚上，双臂屈肘于两侧，五指张开，指尖朝下，掌心朝后；
3&4拍动作同1，2拍动作，第4拍左右脚是开立动作；
5,6,7&8拍动作是稍屈双膝向右侧做5次摆跨动作（后7&8拍排，同时双臂屈肘于两侧，五指张开，指尖朝下，掌心朝后，前臂配合摆动；
特殊说明：A组第2，第3，第4个8拍的上肢动作为规定动作；C组的上肢动作为规定动作
上肢动作请参考视频
http://www.youtube.com/watch?v=-3XmC_qO8aI&feature=youtu.be
http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ4ODE5OTI4.html
联系方式：286130719@qq.com-http://www.qq.com/
